오래 살고 싶지 않아?

수면 질 높여주는 행동 11가지 방법 - 수면질 개선

오래살고싶은나 — Sun, 19 Mar 2023 23:21:38 +0900

잘을 잘 못 주무시거나 잠을 깊게 못 주무시면 하루가 힘들고 스트레스는 많이 받습니다. 또한 적절하게 잠을 잘 자지 못하면 각종 질병에도 노출되기 쉽습니다. 잠만 잘 자도 삶의 질이 높아집니다. 그래서 잠을 잘 못 주무시는 분들을 위해 수면 질을 높여주는 11가지 행동에 대해 알려드리겠습니다.

이런 방법들도 참고하면 수면의 질을 더 높일 수 있어요

수면 질을 높여주는 방법

기상시간

수면리듬을 회복하기 위해서는 같은 시간에 일어나는 것이 중요합니다. 조금이라도 일찍 일어나셔서 가벼운 산책하는것이 큰 도움이 됩니다. 아침 햇살을 받으면 수면 호르몬인 멜라토닌 분비가 줄어들었다가 14~16시간 이후에 대량 분비돼 수면을 유도합니다.

주말 잠

많은 사람들이 평일에 불태우고 주말만 되면 하루 종일 주무시는 분들이 많습니다. 쉬는 날에는 많이 자는 것이 좋습니다. 다만 쉬는 날 더 자더라도 평소보다는 2시간만 더 자는 것이 좋습니다. 이렇게 더 자는 것은 일주일에 1번만 더 자도록 하는 게 좋습니다.

음식

음식을 잘 씹어드시는 것도 수면에 도움이 됩니다. 음식을 잘 씹어먹으면 세로토닌이 분비되어 얕은 잠을 자거나, 우울할 때 집중해서 씹어 드시면 멜라토닌(수면 호르몬)의 원재료인 세로토닌이 잘 분비됩니다.

침대

침대는 방문으로부터 멀리 놓는게 좋습니다. 발을 문쪽으로 두시고, 머리는 문 반대쪽으로 배치하는 것이 좋습니다.

빛

방을 완전히 깜깜하게 하는 것보단 약간의 빛이 있는 것이 좋습니다. 너무 어두우면 감각이 더 선명해져 오히려 잠들기 어렵습니다.

목욕

잠들기 1~2시간 전 미지근한 물(약 38~40도)에 20분간 몸을 담그세요. 그러면 몸이 따뜻해지면서 심부의 열이 손발로 방출되면서 잠잘 준비가 됩니다.

저녁식사

저녁식사는 최소 잠들기 3시간 전에 미리 드시는 것이 좋습니다.

귀 마사지

귀를 마사지 해주면 부교감 신경을 자극해 릴랙스 해집니다. 귀의 위쪽을 손가락으로 잡아당겨 주고, 귓불을 잡아 아래로 당겨주면 됩니다. 그러면 몸이 따뜻해지면서 몸이 편안해져 잠이 듭니다.

숨

눈을 감고 천천히 숨을 들이마시고 코로 길게 내쉬어 줍니다. 2초간 코로 들이마시고 4초간 내쉬어줍니다. 산소를 많이 마시면 혈액순환이 좋아져 몸이 따듯해져 잠을 오게 합니다.

수면유도제 수면제 차이, 효능과 부작용

오래살고싶은나 — Sun, 19 Mar 2023 14:42:22 +0900

잠을 잘 자기 위해서, 또는 잠을 잘 못 자는 분들이 제일 많이 고민하는 것이 바로 어떻게 하면 잠을 잘 잘 수 있을까?입니다. 잠을 잘 못 자는 이유에는 많은 이유들이 있습니다. 생활패턴이 좋지 않거나, 카페인 섭취, 스트레스 등이 있습니다. 이것을 해결하기 위해 불면증에 좋은 차, 음식, 영양제 등을 섭취하기도 하고, 심한 분들은 수면제나 수면유도제를 복용하기도 합니다. 그러면 수면제와 수면유도제 차이점이 무엇이 있을까요? 정확한 차이점을 알려드리겠습니다.

숙면에 큰 도움되는 방법들

불면증 증상

1. 20분 내로 잠들지 못한다.

2. 잠들기가 힘든 기간이 4주 이상 된다.

3. 저녁에 잠을 잘 못 잘 거 같은 생각에 불안하다.

4. 잠이 들었는데도 자주 깬다.

5. 아침에 일어났는데도 수면부족하다고 느낀다.

6. 낮 동안 피로가 심하다.

수면유도제

수면유도제는 일반인들이 쉽게 약국에서 구할 수 있습니다. 시중에서 파는 수면유도제는 항히스타민제 계열 약이 제일 많습니다. 항히스타민제 성분은 종합감기약, 알레르기약 또는 멀미약에도 들어있는 성분입니다. 그래서 종합감기약이나 알레르기약 같은 걸 먹었을 때 잠이 오는 이유도 바로 이 성분 때문입니다. 이 성분은 뇌를 졸리게 하여 잠이 오도록 오움을 줍니다. 보통 수면유도제를 복용 후 1시간 이내로 효과를 보실 수 있습니다.

부작용으로는 의존성이 높아서 많이 복용하는 경우가 많습니다. 그러면 불면증이랑 출돌하면서 몽유병이나 잠결에 음식을 섭취하는 수면 중 섭식장애가 발생할 수 있습니다.

수면제

수면제는 수면유도제와 달리 의사 처방이 필요한 의약품입니다. 수면제에 들어있는 대표적인 성분으로는 졸피뎀, 벤조디아제핀 계열 약물입니다. 수면제는 잠을 쉽게 들게 하며, 중간에 깨는 것을 방지하고, 꿈을 꾸는 것을 억제합니다. 보통 상담을 받을 때 의사가 판단하여 증상에 따라 처방해 줍니다. 수면제는 단기 불면증에 효과적이며, 보통 복용 후 10분 이내에 효과를 보실 수 있습니다. 보통 하루 10mg 초과하지 않고, 4주를 넘기는 않도록 안전지침을 고지하고 있습니다.

부작용으로는 과다 섭취 시 기억력 감소, 약물 내성이 생겨 약 없이는 잠을 못 자는 상황, 복용 후 다음날까지 지속되는 과다 진정 및 주간 졸림, 운동기능 문제가 있습니다.

수면 유도제와 같이 복용하면 안되는 약

수면유도제는 다른 수면제나 감기약, 해열진통제, 진해거담약, 다른 항히스타민제 등이랑 같이 복용하시면 안 됩니다. 이런 약들이랑 같이 복용하시면 심한 진정작용이 있어 같이 섭취하시면 안 됩니다.

불면증에 좋은 수면 영양제 락티움! 효능 및 제품 고르는 법

오래살고싶은나 — Tue, 14 Mar 2023 22:15:10 +0900

사람이 잠을 잘 자야 되는 이유

우리나라 사람들이 잠을 적게 자는 걸로 유명합니다. 또한 불면증에 시달리는 분들도 많습니다. 잠을 잘 못 자는 이유는 많지만 그중에서 대표적으로 스트레스, 카페인 섭취, 생활패턴, 스마트폰 사용, 음주, 흡연 등이 있습니다. 잠을 제대로 자지 못하면 감정기복이 심해지고 우울증 같은 질환을 유발합니다. 또한 인지능력이 저하되고, 면역력도 떨어집니다. 그 외에도 몸이 피곤하고, 기억력도 안 좋아집니다.

수면 질을 더 높여주는 방법

락티움 영양제 추천

모어네이처 수면 건강 꿀잠 락티움

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적절한 수면 시간

사람마다 적정 수면 시간은 다릅니다. 그러나 평균적으로 권장하는 수면 시간은 있습니다.

14~17세 (8~10시간)

18~64세 (7~9시간)

65세 이상 (7~8시간)

그러나 잠을 잘 자고 싶어도 잘 자지 못하는 사람들이 많습니다. 이것을 고치기 위해서는 생활패턴, 식습관 등을 바꾸셔야 됩니다. 그래서 오늘은 불면증을 치료하는데 도움을 줄 수 있는 영양제인 락티움에 대해 알려드리려고 합니다.

락티움

락티움 이라는 단어의 뜻은 우유하고 넓은 공간이라는 뜻입니다. 락티움은 단백질을 추출하여 가수 분해과정을 거쳐 만들어집니다. 우유 단백질을 분해하여 소화 과정이 짧아 소화도 잘되면서 체내 흡수율도 높습니다. 락티움은 억제성 뉴런의 자용을 도와줘 흥분은 가라앉히고 잠을 잘 오게 합니다. 이 성분은 미국 FDA에서도 안전 원료로 인증되었습니다.

효능

수면

락티움은 가바 수용체의 활성을 돕습니다. 가바 수용체는 중추신경계 전반에 신경전달물질로 세포의 신경 자극을 안정시켜 주어 수면의 질을 높여줍니다.

불면증

락티움은 신경을 안정시켜 주고 편안한 수면을 취하도록 도와줍니다.

스트레스

락티움은 스트레스를 완화시켜주어 그로 인해 생기는 질환들을 예방할 수 있습니다.

락티움 제품 고르는 법

함량

락티움의 함량은 최소 300g(알파에스 1 카제인 6.3mg) 이상 들어있어야 수면 질 향상에 도움을 줍니다.

화학성분

모든 영양제도 해당되지만 이산화규소, HPMD, 스테이린산 마그네슘 같은 화학 부형제를 사용하지 않는 제품들이 좋습니다. 이런 성분들은 나쁘지는 않다고 하지만, 지속적으로 오래 섭취했을 경우 건강에 좋지 않을 수 있습니다.

부작용

락티움은 우유 및 유제품으로 만들어져 관련 알레르기가 있는 분들은 주의하셔야 됩니다. 또한 임산부와 수유 중인 분들도 전문의와 상담 후 드시길 권장드립니다. 또한 12세 이하 어린이도 섭취하는 것을 주의해야 됩니다. 락티움 하루 섭취 권장량은 300mg이며, 잠들기 30분~1시간 전에 드시는 것이 좋습니다.

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불면증 수면 잠 잘오는 음식 무엇이 있을까요?

오래살고싶은나 — Mon, 13 Mar 2023 02:17:35 +0900

불면증

불면증이란 잠이 잘 오지 않거나 제대로 못 자는 상태를 말합니다. 불면증에 시달리면 하루 종일 피곤하고, 집중력이 저하되며, 기억력이 떨어지고, 우울증이나 불암감을 유발할 수 있습니다. 불면증이 생기는 이유에는 스트레스를 받거나, 생활패턴, 스마트폰 사용, 카페인 섭취, 음주, 흡연 등이 있습니다. 불면증을 해결하기 위해서는 많은 방법들이 있지만, 그중에서 스트레스 관리, 운동, 식습관 등이 있습니다. 그래서 오늘은 이 중에서 무엇을 먹어야 불면증에 도움이 되고, 수면 질을 높여주는지에 대해 알려드리겠습니다.

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불면증 및 수면질을 높여주는 또 다른 방법은 무엇이 있을까요?

불면증에 좋은 음식

타트체리

타트체리는 불면증에 아주 좋은 음식입니다. 그 이유는 수면을 조절하는 멜라토닌의 원초적인 식품이 되고, 수면과 생체시계를 조절해 숙면을 취하는데 큰 도움을 줍니다. 타트체리는 만성불면증에 천연 수면 보조제로 많이 알려져 있습니다.

호두

호두에도 멜라토닌 성분이 들어있는데, 이 성분이 스트레스로 인한 활성산소를 제거하는데 큰 도움을 주어 숙면을 취하는데 좋습니다. 하루에 8개 이하고 드시는 걸 권장드립니다.

양파

양파는 피로를 느끼는 불면증에 아주 좋습니다. 밤에 잠일 잘 안 올 때 양파를 4 등분하여 썰은 양파를 머리맡에 두고 주무시면 좋습니다. 그 이유는 매운 향기인 알린 성분이 뇌를 자극해 혈액순환을 돕고, 정신을 안정시키는데 효과적입니다. 또한 양파를 섭취 시에는 혈액순환을 도와 불면을 해소하는데 도움을 줍니다. 위장이 약하신 분들은 양파를 즙 또는 익혀서 드시는 걸 권장드립니다.

바나나

바나나에 들어있는 트립토판은 세로토닌 분비를 도와 근육의 긴장을 완화시키고 진정시켜 줍니다. 그러므로 숙면에 취하는데 도움을 줍니다. 바나나에는 트립토판과 마그네슘이 풍풍해 수면의 질을 높여줍니다.

상추

상추를 드시면 잠이 온다는 말은 많이들 들어보셨을 겁니다. 상추 속에 들어있는 락투카리움이라는 성분이 신경 안정 작용을 도와 수면을 유도하는데 도움을 줍니다. 또한 비타민과 무기질이 풍부해 신진대사를 촉진시켜 피로해소를 도와 질 높은 수면을 취하는데 도움을 줍니다.

키위

키위는 천연수면제로 많이 쓰입니다. 키위에 들어있는 칼슘, 마그네슘, 이노지톨이 신경을 안정시켜 주어 숙면에 도움을 줍니다. 잠자기 1시간 전 키위 2개를 섭취 시 수면의 질이 향상됩니다.

삶은 달걀

인체는 해가 지면 멜라토닌이라는 호르몬을 분비하게 됩니다. 이 호르몬은 생체 리듬을 조절해 숙면을 유도하게 됩니다. 멜라토닌의 호르몬의 생성을 돕는 음식 중 하나가 바로 달걀입니다. 완숙으로 조기된 달걀이 수면을 돕는데 효과적입니다.

불면증에 좋은 차, 잠 잘오는 차, 수면에 좋은 차

오래살고싶은나 — Thu, 9 Mar 2023 23:58:31 +0900

불면증

잘을 잘 못 자는 이유에는 많은 원인들이 있습니다. 스트레스, 생활 패턴, 디지털 기기 사용, 카페인 섭취, 아코올 섭취, 흡연 등이 잠을 잘 못 이루게 합니다. 또 다른 말로는 불면증이라고도 합니다. 불면증은 잠이 잘 오지 않거나, 잠을 제대로 못 자는 상태를 말합니다. 불면증은 하루 종일 피곤하게 만들고, 집중력 저하, 기억력 손상, 우울증, 불안감 등을 유발할 수 있습니다. 불면증을 해결하기 위해서는 생활 팬턴, 즉 습관을 개선해야 되며, 스트레스 관리, 식습관, 운동 등이 도움이 될 수 있습니다. 약물 치료도 있지만, 잘못하면 더 악화될 수 있음으로, 먼저 습관을 개선해야 됩니다. 불면증을 개선시키는데 많은 방법이 있지만 오늘은 불면증에 좋은 차에 대해 말씀드리려 합니다.

같이 먹으면 불면증에 더 효과적인 것들

불면증에서 최고라 불리는 발레리안 뿌리차 추천

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불면증에 좋은 차

대추차

대추에 들어있는 씨는 산조인이라고 해서 불면에 아주 좋은 약재입니다. 자기 전 대추차를 섭취하면 멜라토닌 분비가 촉진돼 안정된 숙면을 취할 수 있습니다.

대추차 만드는 법 - 물1L에 대추 한 줌을 넣어 약불에 30분 끓여 드시면 됩니다.

연자육 차

한의학에서는 연꽃 씨앗을 연자육이라고 합니다. 연자육은 마음을 편하게 해 줍니다. 또한 건망증에 좋으며, 수면에 도움을 주는 좋은 약재입니다.

연자육 차 만드는 법 - 물 2L에 연자육 10개 넣으셔서 30분 정도 끓여 드시면 됩니다.

용안육 차

용안육은 열대과일의 과육을 말린것을 말합니다. 용안육도 마음을 편안하게 해 줍니다. 그리고 잠을 잘 잘 수 있도록 도와줍니다.

용안육 차 만드는 법 - 물 2L에 용안육 20g 넣으신 다음 약불에 30분 정도 끓여 드시면 됩니다.

카모마일 차

카모마일 차는 불안감과 기분 변화를 불여줍니다. 그리하여 불면증을 치료해줍니다. 카모마일 차는 천연 자연요법으로 많이 사용됩니다. 카모마일 꽃에는 아피게닌 성분의 산화방지제가 함유되어 있습니다. 이 성분은 뇌의 특정 수용체와 결합을 해 불안감을 진정시켜 수면을 유도합니다.

라벤더 차

라벤더는 긴장을 풀어주며, 신경을 안정시키고, 근육 이완 및 통증 완화에 도움을 줍니다. 라벤더에는 아연과 칼륨이 함유되어 있어 불면증에 도움이 되고, 차뿐만 아니라 향으로도 불면증이나 우울증을 개선시켜 줍니다.

레몬 밤

레몬 밤 잎은 스트레스 및 수면 개선에 도움을 줍니다.

발레리안 뿌리 차

발레리안 뿌리 차는 최고의 불면증 차라고 합니다. 진정제 효과가 있으며, 불면증과 수면장애를 개선시켜 줍니다. 이 차는 감마 아미노 부티르산, 즉 신경 전달 물질 수준을 증가시켜 주어 졸음을 유도하고, 수면개선에 도움을 둡니다.

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기관지에 좋은 프로폴리스 효능 및 복용법

오래살고싶은나 — Wed, 8 Mar 2023 23:25:28 +0900

프로폴리스

프로폴리스는 자연에서 발견되는 수액성 물질입니다. 보통 벌에서 추출된 나무물질, 벌모듬, 꽃가루, 나무뿌리 등 성분이 들어있습니다. 프로폴리스의 주 성분으로는 플라보노이드, 페놀산, 테르펜에스입니다. 비타민, 미네랄, 아미노산, 효소 등도 포함되어 있습니다. 프로폴리스 채취는 보통 벌장에서 채취합니다. 채취방법으로는

1. 벌모듬을 개봉하여 프로폴리스를 노출시켜 줍니다.

2. 깨끗한 물로 벌모듬을 세척하고 프로폴리스를 채취합니다.

3. 전기식 프로폴리스 채취기 같은 걸로 이용합니다.

4. 프로폴리스가 채취 후 벌모듬을 다시 닫아줍니다.

프로폴리스 스프레이

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프로폴리스 원액

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기관지에 좋은것

효능

기관지 건강

프로폴리스에는 항균 작용하는 성분이 들어있어 기관지에 있는 유해균 및 바이러스 등을 제거하여 호흡기 질환 예방에 좋습니다. 또한 프로폴리스에는 항염 작용을 하는 성분도 들어있어 기관지 염증을 예방하거나 완화시키는데 효과적입니다. 호흡기 질환이 있는 분들에게 증상 개선 도움을 줍니다. 프로폴리스는 항산화 작용도 하여 기관지에 있는 자유라디칼을 제거해 세포 손상을 예방하는데 도움을 줍니다. 그 외에도 면역력을 강화시켜 호흡기 질환을 예방하고 질환에 걸렸다 해도 빠른 회복에 도움을 줍니다.

통증 완화

프로폴리스는 통증 완화에 도움을 주어 수술 후 회복하는데 도움을 줄 수 있습니다.

나한테 맞는 프로폴리스 고르는 방법

목이 아프신 분 - 평소에 목이 자주 아프신 분들은 스프레이형 프로폴리스가 좋습니다.

상처 - 프로폴리스 원액을 작은 상처에 바르기도 합니다. 그러므로 덧나지 않고 상처를 코팅하는데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 큰 상처에는 바르면 안 됩니다.

츄어블 타입 - 츄어블 타입은 씹어 먹는 타입으로, 구강건강에 좋습니다.

프로폴리스 희석된 물 - 프로폴리스가 희석된 물로 양치를 하면 입냄새제거와 이 시림에 효과가 있습니다.

프로폴리스 복용시간

프로폴리스는 정해진 시간에 맞춰 복용하시는 것이 좋습니다. 식전이나 식후 아무 때나 섭취하시면 됩니다. 식전에 드시면 흡수가 더 잘되는 장점이 있지만, 속이 안 좋으신 분들은 식후에 드시길 권장드립니다.

부작용

프로폴리스는 큰 부작용이 없습니다. 다만 꽃가루 성분이 들어있어 알레르기나 천식이 있는 분들은 섭취에 주의하셔야 됩니다. 또한 프로폴리스가 혈액의 응고를 늦추기 때문에 수술을 앞두고 계신다면 전문가와 상의하시고 섭취하시기 바랍니다. 그 외에도 항우울제를 섭취하는 경우 독성을 증가시킬 수 있어 이 역시 전문가와 상의 후 섭취하시기 바랍니다.

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기관지에 좋은 단풍마 효능, 복용법, 부작용

오래살고싶은나 — Tue, 7 Mar 2023 23:21:38 +0900

단품마

마의 종류는 600가지가 넘는다고 합니다. 그중에서 단풍마가 제일 효능이 좋다고 알려져 있습니다. 단풍마 모양이 단풍잎이랑 비슷하게 생겨 단풍마라고 불리기 시작했습니다. 우리나라에서는 어디서든 흔하게 찾을 수 있으며, 중국, 일본에도 분포되어 있습니다. 단풍마는 다른 나무를 타고 올라가며 자랍니다. 형태는 덩굴성 여러해살이풀이입니다. 6~7월에 개화합니다. 대표적으로 기관지에 좋다고 많이 알려져 있습니다.

단풍마즙 파는 곳

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기관지에 좋은 것들을 더 알고 싶으시면 아래 링크로 들어가보세요

단풍마 효능

기관지 건강

단풍마의 대표적인 효능은 기관지 건강입니다. 기관지를 보호해 주어 기침, 가래 또는 숨이 차는 증상을 개선시켜 줍니다. 또한 폐 기능을 강화시켜 천식에도 좋습니다. 단풍마의 사포닌이라는 성분이 기관지 점막을 보호해 주고, 폐기능을 강화하는 작용을 합니다.

혈관건강

단풍마 뿌리에는 사포닌 성분이 들어있습니다. 이 성분은 혈관 속 나쁜 콜레스테롤을 제거해주어 혈액 흐름을 개선시켜 줍니다. 혈압을 잡는데 큰 도움을 줍니다.

이뇨작용

단풍마는 이뇨작용을 통해 몸에 축적된 노폐물을 배출시켜줍니다. 노폐물을 배출시킴으로써 붓기나 부종에 도움을 줍니다.

염증개선

단풍마에는 항염효과가 있어 염증을 완화해주어 관절염 증상에 효과적입니다.

부작용

단풍마는 찬 성질을 가지고있어 몸이 찬 분들에게는 많이 먹으면 좋지 않아 적당히 드시는 걸 권장드립니다. 또한 단풍마는 마 종류이기 때문에 마 알레르기가 있는 분들은 피하시는 게 좋고, 뮤신이나 사포닌 알레르기 있는 분들도 피하시는 게 좋습니다. 하루 권장 섭취량으로는 15~20g이 적당합니다.

복용법

1. 생 단풍마를 쪄서 먹는 방법이 있습니다.

2. 단풍마를 물에 넣어 달인 다음 복용하시면 됩니다. (단풍마 5g을 잘게 썰어서 200ml 물에 넣어 달이시면 됩니다.)

3. 천일염을 볶아 단풍마와 물에 넣어 끓인다음 수분이 다 증발되게 만들어 소금으로 드시는 방법이 있습니다.

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기관지에 좋은 잔대 사삼 효능, 먹는방법, 재배법, 파종

오래살고싶은나 — Sun, 5 Mar 2023 22:15:50 +0900

잔대

잔대는 쌍떡잎식물 초롱꽃과 속하는 여러해살이풀입니다. 한의학에서는 잔대를 사삼이라고 불리며, 그 외에도 딱주, 백사삼, 남사삼이라고도 불리고 있습니다. 보통 한국, 일본, 중국, 타이완에서 분포하고 있으며, 생긴 것은 도라지와 비슷하게 생겼습니다.

기관지에 좋은 것들

효능

기관지

대표적으로 잔대는 기관지에 좋습니다. 기침 또는 열이 있을 때 잔대 뿌리는 달여 드시면 증상이 많이 좋아지실 겁니다. 또한 천식이나 마른기침, 가래가 많은 분들이 드시면 증상 완화에 효과를 보실 수 있으실겁니다.

당뇨

잔대에 들어있는 이눌린 성분은 천연 인슐린이라고 불립니다. 혈당을 낮춰주며 췌장에서 인슐린이 잘 분비될 수 있도록 도와줍니다.

면역력

잔대에 들어있는 베타카로틴 성분은 신진대사 촉진 및 혈액순환에 도움을 줍니다. 잔대 뿌리에는 비타민E가 들어있어 세포를 손상시키는 활성산소를 억제해 면역력을 높여줍니다. 또한 암세포 증식을 억제해 줍니다.

피로해소

잔대는 자양강장을 위한 약재로 많이 사용되고 있습니다. 몸속의 신진대사와 혈액순환을 원활하게 해 주어 피로 해소에 도움을 주고, 활력 증진에도 도움을 줍니다. 또한 노폐물을 배출시켜 중금속, 독, 농약 같은 화학약품 해독에 좋습니다.

여성건강

생리불순, 자궁출혈, 산후통, 산후 붓기 등을 제거해 주고, 출산 후 산후풍에도 좋다고 합니다. 예로부터 딸이 임신하면 엄마가 잔대를 준비해 놓는다고 알려져 있습니다.

부작용

잔대의 성질은 찬 성질을 가지고 있어 몸이 찬 분들은 주의하시는 것이 좋습니다. 또한 설사를 자주 하는 사람이거나 위가 약한 사람들은 과다 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 잔대 뿌리는 하루에 30g 이내로 섭취하는 것이 좋습니다.

잔대 섭취방법

1. 소금물에 식초를 조금 넣어 담가두었다가 끓는 물에 살짝 데친 후 찬물로 헹궈준 다음 드시면 됩니다.

2. 우유 및 꿀이랑 갈아서 먹는 방법이 있습니다.

3. 물 1리터에 말린 잔대 30g 넣어 끓인 다음 드시면 됩니다.

4. 시중에 파는 스틱형으로 된것을 사셔서 드시면 편합니다.

사삼 스틱

사삼잔대스틱 2.5g x 30포 1상자

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파종 및 재배 방법

잔대 씨앗과 부드러운 흙과 잘 섞어주세요.

씨앗을 고르게 잘 뿌려주세요.

파종 후 삼색부직포 및 차광막으로 덮어주세요.

봄, 가을에 종근용으로 판매가 가능합니다.

2년생부터는 꽃이 피고 씨앗을 채취할 수 있습니다.

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기관지에 좋은 곰보배추 효능, 먹는법, 파종시기

오래살고싶은나 — Fri, 3 Mar 2023 00:36:20 +0900

곰보배추

곰보배추는 배추와 비슷하게 생겼으나, 크기는 훨씬 작고 겉 표면이 곰보처럼 울퉁불퉁해서 곰보배추라는 이름이 붙었습니다. 또 다른 말로는 못난이 배추라고도 불립니다. 이름은 배추지만 실제 배추는 아닙니다. 정식 명칭으로는 '배암차즈기'라고 불립니다.

기관지에 좋은것들

파종시기

곰보배추는 따뜻하고 습기가 있는 환경을 좋아합니다. 토양은 비옥하고 모래가 섞여 푸석푸석한 흙이 좋습니다. 주로 종자로 번식하며, 9월~10월에 파종하며, 채취는 3~5월에 합니다.

효능

기관지 건강

곰보배추 대표적인 효능으로 기관지에 아주 좋습니다. 곰보배추에는 사포닌과 폴라보노이드가 함유되어있어, 폐기능 증진과 기침 및 가래 등에 도움을 줍니다. 또한 천식에도 좋다고 많이 알려져 있습니다.

혈관건강

곰보배추에 함유되어있는 항산화 성분이 혈관 속 콜레스테롤 수치를 낮춰줘, 혈액 개선에 도움을 줍니다.

간 건강

곰보배추가 간 기능을 개선하고 해독작용을 도와 체내 축적된 노폐물, 알코올, 독소 등을 소변으로 배출시켜 분해해 줍니다.

변기 예방

곰보배추에는 식이섬유가 함유되어 있어 장 운동을 촉진시켜 주어 장 운동 활성화하는데 뛰어납니다. 그로 인해 변비를 예방하고 개선하는데 도움을 줍니다.

면역력 증진

곰보배추에는 폴라보노이드 성분이 들어있는데, 이 성분이 신진대사와 혈액순환을 도와줍니다. 그로인해 면역력을 강화시켜 각종 질병으로부터 보호해 줍니다.

아토피 개선

곰보배추의 뛰어난 항산화 작용이 염증을 제거해 아토피 개선에 도움을 줍니다. 또한 곰보배추의 즙을 환부에 바르면 아토피 증상이 완화된다는 말도 있습니다.

지혈작용

곰보배추는 피토, 자궁출혈, 소변피, 습진, 종기, 악창, 타박상 등 증상에 효과가 있다고 합니다.

부작용

곰보배추는 차가운 성질을 가지고 있어 몸이 찬 분들에게는 설사나 복통 증상이 나타날 수 있습니다. 곰보배추를 생으로 섭취할 경우 하루 100g 정도가 적당하다고 합니다.

곰보배추 먹는 법

1. 생초를 중탕으로 내리거나, 건조시켜 가루 및 환으로 먹는 방법이 있습니다.

2. 어린 곰보배추 잎은 김치 및 장아찌 등같이 요리해 드실 수 있습니다.

3. 말린 곰보배추는 차로 드실 수 있습니다.(물 1.5L에 3g 말린 곰보배추를 끓여드시면 됩니다.)

간단하게 먹을 수 있는 곰보배추 차

양원농장 곰보배추차T

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4. 수육을 삶을 때 말린 곰보배추를 넣어 사용할 수 있습니다.

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카모마일 차, 어떤 이들에겐 위험할 수도 있어요

오래살고싶은나 — Thu, 2 Mar 2023 15:58:23 +0900

카모마일은 유럽, 북아메리카, 아시아 등지에서 자주 사용되는 허브로서,

다양한 건강상의 문제를 예방하고 치료하는 데 사용됩니다.

카모마일차 카모마일 릴렉서등 다양한 차로도 활용되는데요!

특히, 카모마일은 그 효능과 미용적인 효과로 많은 사람들에게 인기가 있습니다.

이번 글에서는 카모마일의 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다.

카모마일 링크

카모마일 효능

소화 기능 개선
카모마일은 소화기능을 개선하는 데 효과적입니다.

카모마일에는 소화기관 내부의 근육을 이완시키고 소화를 촉진하는 성분이 포함되어 있습니다.

이러한 성분은 소화기관의 염증을 감소시키고위산을 중화시켜 소화를 원활하게 합니다.

면역 체계 강화
카모마일은 면역 체계를 강화하는 데 효과적입니다.

카모마일은 면역세포를 활성화시켜 항균 작용을 하고, 항산화 작용을 통해 노화를 방지합니다.

또한, 카모마일에는 항염 작용이 있어 염증을 감소시키는 데도 효과적입니다.

스트레스 완화
카모마일은 스트레스를 완화하는 데 효과적입니다.

카모마일에는 신경계를 안정시키는 성분이 포함되어 있습니다.

이러한 성분은 뇌 내의 안정감을 증가시키고 불안감을 감소시킵니다.

또한, 카모마일의 향기는 심신 안정에도 효과적입니다.

수면 개선
카모마일은 수면을 개선하는 데 효과적입니다.

카모마일에는 뇌를 안정시키는 성분이 포함되어 있습니다.

이러한 성분은 수면을 유도하고, 깊은 수면을 유지하는 데도 효과적입니다.

피부 개선
카모마일은 피부 건강을 개선하는 데 효과적입니다.

카모마일은 항균 작용이 있어 피부 감염을 예방하고, 항염작용 성분이 있어,

피부 염증을 감소하는 데 효과적입니다. 특히 아토피 피부염 습진 등의 피부 질화에 효과적이며,

보습, 미백, 자외선 차단 등 다양한 효능을 가지고 있어, 피부 개선에 특화되어 있습니다.

카모마일의 부작용

알레르기 반응
카모마일에는 알레르기를 일으키는 성분이 포함되어 있습니다.

따라서, 카모마일에 알레르기 반응이 있는 사람은 사용하지 않는 것이 좋습니다.

위장 장애
카모마일은 소화기능을 개선하는 데 효과적이지만, 과다한 섭취는 위장 장애를 일으킬 수 있습니다.

따라서, 카모마일을 섭취할 때는 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.

혈압 하강
카모마일에는 혈압을 하강시키는 성분이 포함되어 있습니다.

따라서, 카모마일을 혈압을 조절하는 약물과 함께 복용하는 경우에는 주의가 필요합니다.

출혈
카모마일은 혈액응고를 억제하는 성분이 포함되어 있습니다.

따라서, 카모마일을 혈액응고를 억제하는 약물과 함께 복용하는 경우에는 출혈 위험이 있습니다.

임신 및 수유 중 사용 주의
임신 중에는 카모마일을 사용하는 것이 안전하지 않을 수 있습니다.

또한, 수유 중에는 카모마일이 모유에 분비될 가능성이 있으므로, 카모마일을 사용하는 것이 좋지 않습니다.

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귀에 물이 들어갔을 때 30초 만에 시도할 수 있는 여러가지 방법!

오래살고싶은나 — Tue, 28 Feb 2023 18:16:05 +0900

여름이 다가오기 전 다이어트를 많이 진행하시는 분들이 많습니다.

요가, 필라테스, 러닝 많은 방법으로 칼로리 소모를 진행하시지만

다이어트로 좋은 운동으로 수영을 뽑습니다.

수영 혹은 수영 후 샤워 중에 귀에 물이 들어갈 때가 있습니다.

물이 귀안으로 들어오면 불편하고 귀가 막히는 것은 매우 고통스러울 수 있습니다.

하지만 걱정하지 마세요!

귀에 물이 들어갔을 때 바로 조치를 취한다면 중이염 등 많은 질병으로부터 예방할 수 있습니다..

이 글에서는 귀에 들어간 물을 빼는 방법을 알아보겠습니다.

기우려서 점프!

기울이기

물이 귀에 들어갔을 때 가장 먼저 시도해볼 수 있는 방법은 귀를 기울이는 것입니다.

머리를 살짝 기울여 귀를 아래쪽으로 향하게 하고, 물이 있는 쪽 귓구멍을 아래쪽으로 향하게 합니다.

그리고 허리나 어깨를 기울여서 물을 바깥쪽으로 빼내도록 합니다.

이 방법은 귀 안쪽의 물을 적게 제거할 수 있지만,

물이 바깥으로 나오게 되면 더욱 쉽게 빠져나갈 수 있습니다.

손가락 이용하기

다음으로 시도해볼 수 있는 방법은 손가락을 이용하는 것입니다.

매우 부드럽게 귀구멍을 가리키는 손가락을 넣어서 귀 안쪽으로 가볍게 눌러줍니다.

그리고 손가락을 살짝 회전시키면서 물을 밀어내도록 합니다.

이 방법은 물이 있는 쪽 귓구멍에서 약간의 진동이 일어나면서 물이 바깥쪽으로 나오게 됩니다.

옷핀 이용법

옷핀 사용하기

만약 손가락으로 물을 뺄 수 없거나, 귓구멍이 작아서 손가락을 넣을 수 없는 경우

옷핀을 이용할 수 있습니다. 옷핀의 끝을 가볍게 귓구멍 안쪽에 대고

귀를 아래쪽으로 기울여 물이 있는 쪽 귀구멍을 위쪽으로 향하게 합니다.

그리고 옷핀을 살짝 회전시켜 물을 밀어내도록 합니다.

이 방법은 물이 많이 들어가 있을 때 효과적일 수 있습니다.

하지만 옷핀을 사용할 때는 조심해야 합니다.

옷핀을 너무 깊이 귀구멍에 넣으면 귀안으로 더 깊이 들어가서 더 큰 문제를 일으킬 수 있습니다.

또한 너무 세게 물을 밀어내면 귀 안쪽의 피부를 손상시키는 등의 문제가 발생할 수 있으므로

부드럽게 밀어내도록 합니다.

열기(헤어드라이기) 사용 방법

열기 이용하기

물이 귀에 들어간 경우에는 열기를 이용해서 물이 증발되도록 하는 것도 효과적인 방법입니다.

뜨거운 수건을 귀에 대거나 드라이어를 이용해서

귀 주변을 데워주면 물이 증발하면서 귀 안으로 빠져나가게 됩니다.

물이 귀안으로 깊숙이 들어가 있을 때는 이 방법을 시도하기 전에

다른 방법으로 물을 먼저 빼주는 것이 좋습니다.

소금물 이용법

소금물 사용하기

만약 물이 귀안으로 들어간 후에도 불편함이 지속된다면,

소금물을 사용하는 것도 도움이 됩니다. 소금물은 염증을 줄여주고,

항균 작용을 하기 때문에 귀를 깨끗하게 해주는 효과가 있습니다.

물 한 컵에 소금 한 스푼을 섞은 소금물을 만들어서 귀에 넣고 2~3분 정도 유지해 준 후

귀를 비우면 물과 더불어 이물질이 함께 제거됩니다.

조치 실패 시

물이 귀에 들어간 경우 불편하고 고통스러울 수 있습니다.

하지만 위에서 언급한 방법들을 시도해본다면 빠르고 쉽게 물을 제거할 수 있습니다.

또한, 물이 귀에 들어가지 않도록 주의하는 것이 중요합니다.

수영이나 물놀이를 할 때는 귀에 물이 들어가지 않도록 귀마개나 모자를 착용하는 것이 좋습니다.

물이 귀에 들어갔을 때는 귀를 꼭 보호하고, 적절한 방법으로 빠르게 제거하는 것이 중요합니다.

만약 물을 제거해도 불편함이 계속된다면 의사나 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다.

전문가 상담

전문가 상담 받기

만약 위에 소개한 방법을 시도해도 물을 제거할 수 없다면,

전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다.

의사나 간호사, 이비인후과 전문의 등 전문가는 귀 안쪽 상태를 확인한 후

적절한 방법으로 물을 제거할 수 있습니다.

물이 들어간 귀가 아프거나 충혈되어 있는 경우에도 전문가 상담을 받는 것이 좋습니다.

산소 이용하기

산소 및 이산화탄소 이용하기

이 방법은 의학적인 방법으로, 물이 귀에 들어간 경우에 적용됩니다.

의사나 간호사가 사용하는 장비를 이용하여

산소나 이산화탄소를 귓구멍 안쪽으로 분사함으로써

귀구멍 안에 남아 있는 물을 제거할 수 있습니다.

이 방법은 귓구멍에 물이 많이 들어간 경우나,

다른 방법으로 물을 제거할 수 없을 때 사용됩니다.

귀 건강 관리하기

물이 귀에 들어간 경우는 어쩌면 일시적인 불편일 수 있습니다.

하지만 귀 건강을 지속적으로 관리하는 것은 매우 중요합니다.

귀에서 나오는 이물질이나 들어갈 수 있는 이물질을 주기적으로 청소하고,

귀를 건강하게 유지하는 것이 좋습니다.

또한, 귀를 자주 만지거나 귀를 깊이 파지 않는 것도 귀 건강을 지키는 데 중요한 요소입니다.

물이 귀에 들어갔을 때 빠르게 제거하는 것은 중요합니다.

하지만 물이 들어갈 위험이 있는 상황에서는 예방적인 대책을 세우는 것이 더욱 중요합니다.

귀마개를 착용하거나, 귀를 깊이 파지 않고 귀를 깨끗하게 유지하는 것은

물이 귀에 들어가는 것을 예방할 수 있는 방법입니다.

또한, 수영 후에는 물이 귀에 들어가지 않도록

귀안경을 착용하거나 귀를 털어주는 등의 조치를 취할 수 있습니다.

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실생활에서 흔한 질병 종류 및 예방 방법

오래살고싶은나 — Tue, 28 Feb 2023 11:25:28 +0900

실생활에서 우리는 다양한 질병에 노출되어 있습니다.

살면서 한번도 감기에 걸리지 않은 사람이 있을까요?

감기는 그만큼 흔하디 흔한 질병 중 하나 입니다.

오늘은 우리 실생활에서 흔히 볼 수 있는 질병과 예방 방법에 대해 알아보겠습니다.

1. 감기

첫째, 감기는 매년 겨울에 가장 흔한 질병입니다.

코막힘, 인후통, 기침 등의 증상이 나타나며 바이러스를 통해 전염된다.

감기를 예방하는 방법으로는 손 씻기, 마스크 착용, 면역력 강화 등이 있다.

2. 독감

둘째, 독감은 감기와 비슷한 증상이 있지만 감기보다 더 나쁘다.

고열, 근육통, 두통 등의 증상이 나타나며 바이러스에 의해 전염된다.

독감 예방법으로는 독감 예방접종, 손 씻기, 마스크 착용 등이 있다.

3. 천식

셋째, 천식은 호흡곤란, 기침, 가슴이 답답해지는 등의 증상이 나타나는

만성질환으로 기관지염이 원인이다.

천식을 예방하는 방법으로는 환경 개선, 가정용 공기청정기 사용, 운동 등이 있다.

4. 심부전

넷째, 심부전은 심장 기능이 약화돼 혈액이 원활하게 순환되지 않는 질환이다.

호흡곤란, 발기부전, 체중 증가 등의 증상이 나타나며

고혈압, 당뇨 등 만성질환이 원인이다.

심부전을 예방하는 방법으로는 꾸준한 운동, 건강한 식습관 유지, 금연 등이 있다.

5. 알레르기

다섯째, 알레르기는 신체가 물질에 대해 알레르기 반응을 일으키는 질환이다.

비염, 아토피 등의 증상이 나타나며 먼지, 꽃가루, 금속 등 다양한 물질에 의해 발생한다.

알레르기를 예방하는 방법으로는 먼지 청소, 마스크 착용, 알레르기 검사 등이 있다.

6. 당뇨

여섯째, 당뇨병은 인슐린 분비가 부족하거나

인슐린 저항성이 떨어져 혈당 조절에 문제가 생기는 질환이다.

소변량 증가, 갈증, 배뇨빈도 증가 등의 증상이 나타나며 생활습관과 유전적 요인이 원인이다.

당뇨병 예방법으로는 건강한 식습관, 꾸준한 운동, 체중 관리, 금연 등이 있다.

7. 고혈압

일곱째, 고혈압은 혈압이 정상 범위보다 높게 유지되는 상태를 말한다.

두통, 어지럼증, 호흡곤란 등의 증상이 나타나며 생활습관과 유전적 요인이 원인이다.

고혈압을 예방하는 방법으로는 건강한 식습관, 꾸준한 운동, 스트레스 관리, 금연 등이 있다.

8. 관절염

여덟째, 관절염은 관절에 염증이 생겨 생기는 병이다.

통증, 운동장애, 관절부종 등의 증상이 나타나고 연령, 비만, 유전적 요인 등이 원인이다.

관절염을 예방하는 방법으로는 체중 관리, 규칙적인 운동, 스트레칭, 통증 관리 등이 있다.

이러한 질병들은 적극적인 예방과 관리가 필요하다.

건강한 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수면을 유지하는 것,

특히 금연은 다양한 질병을 예방하는 가장 효과적인 방법 중 하나이다.

또한 질병 예방을 위해 정기적인 건강검진이 필요하며,

질병 발생 시 조기 진단과 적절한 치료가 필요하다.

알고 먹어야 더 건강하다? 1분만에 건강해지는 봄 제철 음식!

오래살고싶은나 — Mon, 27 Feb 2023 19:58:30 +0900

이제 조금씩 날씨도 풀려가며 곧 봄이 다가오는 데요!

봄은 새로운 시작과 생명력이 넘치는 계절입니다.

이 시기에는 많은 종류의 신선한 채소와 과일이 수확되며,

다양한 봄 제철 음식들이 수확됩니다.

이번에는 봄 제철 음식과 그들이 가지고 있는 효능들에 대해서 상세하게 알아보겠습니다.

딸기의 효능.

1. 딸기

딸기는 맛있고 달콤한 과일로 유명하지만, 그만큼 건강에도 많은 효능을 가지고 있으며 반려동물에게도 안성맞춤인

간식입니다. 딸기의 주요 효능은 다음과 같습니다.

1). 항산화 작용
딸기는 안토시아닌이라는 항산화 물질을 포함하고 있어서 강력한 항산화 작용을 발휘합니다. 항산화 작용은

유해한 자유 라디칼을 제거하고, 셀프 리페어 기능을 강화하여 면역력을 향상시키고 노화를 방지하는 효과를 가지고

있습니다.

2).면역력 증강
딸기에는 비타민 C, E, 카로틴, 폴리페놀 등이 함유되어 있어 면역력을 증강시키는 데 도움을 줍니다.

특히 비타민 C는 면역력 강화뿐만 아니라 피부 미용, 감기 예방에도 효과적입니다.

3). 소화기능 개선
딸기에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화기능을 개선하는데 도움을 줍니다.

또한 딸기의 산성성분은 소화를 촉진하여 변비 예방에도 효과적입니다.

4). 심장 건강 개선
딸기에는 콜레스테롤을 낮추는 작용이 있어 심장 건강에도 도움을 줍니다.

또한 딸기에는 염증을 예방하는 효능도 있어 심장병과 관련된 염증을 예방하는 데 도움을 줍니다.

5). 눈 건강 보호
딸기에는 눈 건강에 필요한 비타민 A와 식물성 카로티노이드가 함유되어 있어 눈 건강 보호에도 효과적입니다.

특히 노화로 인한 난시 예방과 망막 질환 예방에도 도움을 줍니다.

바지락 효능

2. 바지락

바지락은 맛있는 해산물로 유명하지만, 건강에도 매우 좋은 음식입니다. 바지락의 대표적인 효능에 대해서

알아보겠습니다.

1). 단백질 함량
바지락은 단백질이 풍부한 음식 중 하나입니다. 단백질은 근육을 구성하고, 체내의 기능을 유지하는 데 중요한 역할을

합니다.

2). 철분 함량
바지락은 철분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 철분은 적혈구의 생성을 돕고, 혈액순환을 개선하는데 중요한 역할을

합니다. 또한 철분은 에너지 생성에도 필요합니다.

3). 아연 함량
바지락은 아연도 풍부하게 함유되어 있습니다. 아연은 면역력을 강화하고, 세포 분열을 촉진하는 데 도움을 줍니다.

또한 아연은 피부 건강에도 중요한 역할을 합니다.

4). 오메가-3 지방산 함량
바지락에는 오메가-3 지방산이 함유되어 있습니다. 오메가-3 지방산은 심혈관 질환 예방에 효과적이며, 뇌 기능을

개선하는 데도 도움을 줍니다.

5). 면역력 강화
바지락에는 면역력을 강화하는 데 도움이 되는 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 예를 들면 비타민 C, 비타민 E,

셀레늄, 아연 등이 있습니다.

6). 염증 억제
바지락에는 염증을 억제하는 데 도움이 되는 성분이 함유되어 있습니다. 주요 성분인 포리페놀류산, 티오레도신 등이

함류되어 있습니다.

냉이 효능

3. 냉이

냉이는 봄철에 특히 많이 볼 수 있는 채소로, 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 매우 좋습니다. 다음은 냉이의 주요 효능입니다.

1). 비타민 함량
냉이에는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K 등 다양한 비타민이 함유되어 있습니다. 이들 비타민은 눈 건강, 면역력 강화,

골건강 등 다양한 건강 상태를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

2). 식이섬유 함량
냉이에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 소화를 돕고, 변비 예방에 효과적입니다. 또한 혈당

조절에도 도움이 되며, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데도 효과적입니다.

3). 미네랄 함량
냉이에는 칼슘, 마그네슘, 철, 인 등 다양한 미네랄이 함유되어 있습니다. 이들 미네랄은 뼈 건강, 혈액순환, 에너지

생성 등 다양한 생체 기능을 유지하는 데 필요합니다.

4). 항산화 작용
냉이에는 다양한 항산화 물질이 함유되어 있습니다. 이들 물질은 자유 라디칼을 제거하고, 세포 손상을 예방하는 데

도움을 줍니다. 이를 통해 암 예방 및 기타 만성질환 예방에도 효과적입니다.

5). 해독 작용
냉이에는 간 기능을 지원하고, 해독 작용을 하는 다양한 물질이 함유되어 있습니다. 이를 통해 체내 노폐물을 제거하고,

건강한 체내 환경을 유지하는 데 도움을 줍니다.

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어떤 밀크씨슬을 먹어야 효과가 있을까? 효능 및 제품 고르는 법

오래살고싶은나 — Wed, 22 Feb 2023 23:51:21 +0900

요즘 밀크씨슬 모르시는 분 없으시죠?

밀크씨슬하면 대표적으로 간에 좋다고 알려져있습니다. 간 건강이 좋아지면 피로감이 덜 하다고 하는데, 도대체 왜 나는 밀크씨슬을 먹어도 피곤한걸까? 왜 효과를 못느끼지? 하시는 분들 많읏시죠? 그래서 효과적으로 먹는 방법과 어떤 제품을 골라야 되는지에 대해 알려드리겠습니다.

밀크씨슬

밀크씨슬의 실리마린이라는 성분은 마리아엉겅퀴라는 국화과 식물의 추출물입니다.

밀크씨슬은 원물 자체를 말하는 것이고, 실리마린은 원물의 주 기능성 성분을 말하는 것입니다.

밀크씨슬은 간세포 외부 막을 가화시켜 알코올 분해 시 발생하는 아세트알데하이드를 아주 빠르게 분해해줍니다. 또한 손상된 간세포 재생을 도와 간의 해독작용 및 항산화 향상에 도움을 줍니다.

밀크씨슬 제품 고를때 알아야될것

합성부형제

이산화규소

약이 딱딱하게 굳는걸 방지하는 것입니다.

스테아린산마그네슘

원료 입자들을 잘 썩이게 하는 것입니다.

히드록시프로필메틸셀롤로오스(HPMC)

캡술을 단단하게 하는 것입니다.

첫번째로는 이런것들이 첨가되어있는것은 되도록이면 피하는 것이 좋습니다. 먹어도 상관없다고 하지만 이런것들을 오래 꾸준히 섭취하면 몸에 안좋을 수 있습니다.

합성첨가물

함성첨가물은 향, 색, 맛 등 약에 입힐때 쓰는 성분입니다. 이것도 먹어도 큰 문제가 없지만, 오래 많이 섭취하시면 안좋을 수 있습니다.

추출방식

NCD 표기가 있는것을 섭취하시는 것이 좋습니다. NCD는 친환경 방식으로 추출했다는 표시입니다.

제품 종류

3가지 제품을 가져와봤습니다. 성분이나, 함량, 추출물 전부 비교해서 가져온거라서 그런 내용은 따로 언급하지 않겠습니다.

자로우 밀크씨슬

재로우 포뮬러스 밀크씨슬 30배 추출 150mg 200캡슐

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가성비 겸 원료사 자로우 밀크씨슬

이 제품은 GACP인증을 받아 씻앗부터 운송 생산과장까지 모두 체크가 가능합니다. 그래서 중국산이라든지 이런 것들이 섞여있을 염려를 하지 않아도 됩니다. 그리고 이 제품은 파이토솜 공법을 사용하는데, 이것은 흡수율을 높여주는 기술입니다.

쏜 SAT

쏜리서치 S.A.T. 캡슐

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가격을 신경 안쓰신다면 쏜 SAT

이 제품도 파이토솜 공법을 사용해 흡수율을 높여줍니다. 또한 이 제품은 아티초코, 강황이 들어있는데, 이것들은 간 해독과정에 꼭 들어가는 영양소입니다.

캘리포니아골드 실리마린 컴플렉스

캘리포니아 골드 뉴트리션 실리마린 컴플렉스 밀크시슬

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가성비만 찾츠신다면 캘리포니아골드 실리마린 컴플렉스

이제품은 저렴한 가격으로 구성품이 잘 되어있는 제품입니다. 구성 및 함량은 다 잘맞게 구성되어있지만 아쉬운것은 원료사가 어디인지 발혀지지 않아 조금 찜찜합니다.

1일 권장량

1일 섭취 권장량으로는 130mg 입니다. 130mg 미만으로 섭취할 경우 간건강 도움에 부족할 수도 있습니다.

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오이팩 이렇게 하면 아무 효과 없어요! 올바른 오이팩 하는 방법

오래살고싶은나 — Tue, 21 Feb 2023 23:24:16 +0900

오이는 많은 음식에도 사용을 사지만 우리 피부를 가꾸는데도 많이 쓰입니다. 오이는 시중에서도 쉽게 구할 수 있고, 많이 비싸지도 않습니다. 그래서 오늘은 음식 오이가 아닌 피부미용에 도움이 되는 오이에 관련해서 이야기해보려고 합니다. 많은 사람들이 오이팩 효과 없다고 하시는 분들도 있고, 효과가 있다고 하시는 분들도 계실 겁니다. 그렇다면 정말 오이팩이 피부미용에 효과가 있는지에 대해 알아보겠습니다.

오이

오이는 단수화물, 식이섬유, 당분, 지방 및 단백질 등 함우되어 있습니다. 그 외에도 다양한 비타민과 무기질을 함유하고 있으며, 100g 기준으로 95g은 수분으로 이루어져 있습니다. 드셨을 때 효능으로는 해독을 돕고, 몸에 수분을 공급하며, 체중 조절에 도움이 되고, 배변활동을 원활하게 해 줍니다. 또한 혈당 수치를 낮춰주면서 뼈를 튼튼하게 하고, 두통을 완화해 줍니다.

오이팩 효과

오이는 앞서 말씀드렸다시피 90%가 수분으로 이루어져 있어 건조한 피부에 오이를 붙여주면 수분공급이 잘됩니다. 또한 항산화 효과로 인해 피부의 건강이 좋아지기도 합니다. 화상을 입었을 때나 땀띠가 생겼을 때도 오이 생즙을 바르거나 씻어주면 회복이 빠릅니다. 자외선으로 인해 피부가 손상을 받으면 피부에 염증반응이 나타나고 피부 장벽이 손상되게 됩니다. 이 장벽을 회복시켜 주기 위해 피부를 진정시켜 주는 습포를 하는 것이 좋습니다. 식염수를 거즈에 적셔서 얼굴에 올려 5~10분정도 피부를 진정시켜주는 것입니다. 그런데 이런 역할을 오이가 해줍니다. 마스크팩 같은 것도 좋지만, 마스크팩같은 것은 방부제 같은 성분이 들어있을 수 있어 오히려 알레르기를 유발할 수 있습니다. 그러나 오이 같은 건 천연으로 피부 진정이 가능합니다.

오이팩 올바르게 하는 방법

오이를 깨끗하게 씻어준 다음 소금으로 문질러 가시를 제거해 주셔야 됩니다. 그다음 깨끗한 물로 헹궈준 다음 얇게 썰어 얼굴에 붙여주면 됩니다. 여기서 오이 껍질이 다양한 유효 성분들의 효능을 극대화시켜 오이를 갈아서 쓰시면 더 효과적으로 사용하실 수 있습니다.

오이팩 할 때 주의할 점

미리 갈아 놓은 오이를 사용하시면 안 됩니다. 즉석에서 바로 갈아서 사용하시는 것이 좋습니다. 또한 오이팩을 하고 나서 피부가 붉게 달아오거나 도중에 가려울 경우 바로 중단하시고 미지근한 물로 헹궈주세요.

레몬 이런 사람들이 먹으면 큰일나요! 레몬 효능 및 부작용

오래살고싶은나 — Sun, 19 Feb 2023 22:01:53 +0900

레몬 하면 정말 다양하게 많이 쓰입니다. 음식을 만들 때도 쓰고 즙으로 해서 물이랑 섞어서도 많이 먹습니다. 이런 레몬이 맛도 좋으면서 건강에도 좋다고 많이 알려져 있습니다. 그러나 레몬이 모든 사람에게 좋은것은 아닙니다. 그러면 어떤사람들이 먹어도 되고, 어떤 사람이 먹으면 안 되는지에 대해 알려드리겠습니다.

레몬

레몬은 기후 변화가 별로 없고, 시원한 곳에서 잘 자랍니다. 레몬의 품질은 지중해 연안에서 재배되는 것이 제일 좋습니다.

1년에 5~1번 정도 수확이되며, 주로 10월부터 봄까지가 수확시기입니다. 그중에서도 11~12월이 제일 많이 수확되는 시기입니다.

레몬의 성분으로는

칼로리 - 61

단백질 - 3g

당분 - 6g

지방 - 0g

비타민C - 11mg

칼륨 - 303mg

엽산 - 31.7mcg

비타민B6 - 0.1mg

티아민 - 0.1mg

구리 - 0.1mg

섬유질 - 1g

마그네슘 - 14.6mg

비타민E - 0.4mg

효능

면역력 강화

레몬은 면역력에 좋습니다. 비타민C가 풍부해 감기 예방에 좋고, 박테리아 및 바이러스를 퇴치하는데 큰 도움을 줍니다.

또한 세균 감염을 막아주는데도 도움을 줍니다.

신장건강

레몬에 들어있는 엽산이 심장에 좋습니다. 심장에 결석이 있는 분들이 레몬즙을 드시면 결석제거에 큰 도움을 받으실 수 있습니다. 그외에도 레몬물은 요로에 있는 해로운 미생물을 제거해 주고, 박테리아 감염을 막아줍니다.

피부건강

레몬은 피부건강에 좋습니다. 레몬에 들어있는 항산화 물질이 세포 노화를 방지하여 피부 재생 및 탄력에 도움을 줍니다. 또한 비타민C가 풍부해 콜라겐 생성을 촉진하고, 멜라닌 색소 침착을 막아 피부를 검게 만드는 것을 막아주고 깨끗하게 해 줍니다.

다이어트

레몬에 들어있는 펙틴이라는 성분은 다이어트 또는 소화에 도움을 줍니다. 또한 펙틴은 식욕 완화에 도움을 주기도 합니다.

심혈관 건강

아침에 따뜻한 레몬물이 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 혈전을 막아주고, 뇌졸중 같은 심혈관 질환에 도움을 줍니다. 그 외에도 고혈압 개선에도 두움을 줍니다.

레몬을 먹지 말아야 되는 사람들

레몬은 위가 좋지 않은 사람들에게는 안 좋은 음식입니다. 위에 염증이 있는 분들은 레몬을 드시면 레몬의 신 물질과 위에 염증이 접촉이 되면 위에 통증이 옵니다. 장에도 염증이 많은 분들 또한 레몬이 좋지 않습니다.

레몬 효과적으로 먹는 방법

레몬은 물에 타서 먹으면 효과적이게 드실 수 있습니다. 물에다가 레몬을 타면 레몬의 구연산 성분이 물을 더 많이 먹히게 만들어 수분 섭취량이 크게 증가하게 됩니다.

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썬키스트 미국산 레몬

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레몬물 만드는 방법

1. 베이킹소다로 레몬을 문질러서 씻어줍니다.

2. 굵은 소금을 이용해 한번 더 문질러 씻어줍니다.

3. 끓는 물에 넣어 살짝 굴려 소독을 해줍니다.

4. 레몬의 씨랑 꼬다리 부분을 썰어서 제거해 줘야 됩니다. (만약 제거를 안 하신다면 쓴맛이 나게 됩니다.)

5. 레몬을 얇게 썰어줍니다.

5. 1.5L~2L 당 레몬 한 개를 넣어주세요.

6. 레몬을 물에 넣으셨다면 6시간 이상 놔두었다가 드시면 됩니다.

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봄에 꼭 먹어야하는 제철음식 종류와 효능 핵심만

오래살고싶은나 — Tue, 14 Feb 2023 22:54:25 +0900

겨울에서 봄으로 넘어가는 환절기를 심하게 겪는 분들이 많습니다.

그럴때 체력과 기력을 상승 시킬 수 있는것이 바로 제철 음식인데요.

봄의 제철음식의 종류는 수도 없이 많겠지만 여기 저기 찾아보기 힘드신 분들을 위한

봄 제철 음식 총정리 했습니다.

제철음식의 종류/효능 더나아가 제철음식을 한층 더 맛있게 먹을 수 있는

레시피에 놓치지 마세요!

1. 바지락

바지락은 봄의 대표적 제철 음식 입니다.

칼슘과 단백질, 비타민 B 등 영양소가 풍부해 우리나라에서는 조개류 중 가장 많이 섭취하는 수산물 중 하나 입니다.

2월~4월까지가 제철이며, 조개중 가장 시원한 맛을 지니고 있습니다.

껍데기가 깨지지 않고 윤기가 나는 것이 좋은 바지락 입니다.

보통 우리나라에서는 바지락을 이용해 칼국수를 많이들 먹고 있습니다.

맛있는 바지락 활용 레시피는 아래를 참조하세요!

2. 우엉

우엉은 1월~3월 까지가 제철 입니다.

우엉은 아삭아삭 씹는 맛이 일품인 뿌리 채소 입니다.

당질의 일종인 이눌린(보통 뿌리채소에 많이 저장되어 있음)이 풍부해

신장 기능을 높여주고 풍부한 섬유 소질이 함유되어 있어 배변 활동을 촉진합니다.

만약 다이어트를 계획중이라면 우엉을 섭취하는 것이 좋습니다.

보통 우리나라에서는 우엉조림, 우엉 김밥 등으로 많이들 섭취하고 있습니다.

다이어트를 계획중이신 분들은 아래 우엉 레시피 참고해주세요!

3. 딸기

봄 제철 과일로 빠질 수 없는 것이 바로 딸기 입니다.

1월~5월까지가 제철인 과일 입니다.

향만 맞아도 이미 달콤한 냄새가 풍길 정도로 달콤한 과일인데요.

딸기는 비타킨 C가 풍부하여 항산화 작용이 뛰어난 과일 입니다.

또한 딸기 속의 일라직산이라는 것이 암세포 억제에 도움을 준다고 합니다.

딸기는 그냥 먹어도 맛있지만 맛있는 것을 더해서 먹으면 한층 더 맛있겠지요?

4. 꼬막

꼬막은 풍부한 단백질과 필수 아미노산이 골고루 들어 있어

성장기 어린이에 성장발육에 도움이 됩니다.

또한 철분과 각종 무기질이 다량 함유되어 있어 빈혈 예방에 도움을 주는

인기있는 건강식품 중 하나 입니다.

11월~3월까지 제철이며, 구입 요령은 껍질이 깨지지 않고,

물결 무늬가 선명하고 깨끗한 것을 골라야 합니다.

보통 우리나라 사람들은 꼬막을 삶아 초장에 찍어 먹곤 합니다.

하지만 뭐니뭐니 해도 꼬막은 새콤 달콤하게 무쳐 꼬막 무침으로 먹는것이 큰 인기 입니다.

봄철 입맛이 없는 분들은 아래 레시피를 활용해 입맛을 살려보세요!

5. 더덕

더덕은 호불호가 아주 강한 음식 중 하나 입니다.

하지만 효능은 그 무엇보다 비교할 수 없을 만큼 좋습니다.

식이섬유소와 무기질이 풍부하기 때문에 건강에 아주 큰 도움이 되는 식재료 중 하나 입니다.

향과 맛으로 집나간 입맛을 회복시켜주는 건강 음식이라고 할 수 있습니다.

1월~4월까지가 제철이며, 우리나라 사람들은 더덕무침으로 제일 많이 섭취하고 있습니다.

향과 맛으로 봄철 입맛 회복 하고 싶으신 분들은 아래 레시피 참고하세요!

6. 도미

제철 음식하면 빠질 수 없는것이 바로 생선 입니다.

봄철의 가장 맛있는 생선인 도미는 11월~3월까지가 제철로

지방이 적고 살이 단단해 비만이 걱정인 중년기에 아주 좋은 식품 중 하나 입니다.

단백질이 풍푸하고 지방이 적기 때문에 수술 후 회복하는 환자들에게 큰 도움이 됩니다.

봄철 가장 맛있는 생선 도미를 한층 더 맛있게 드시고 싶으신 분들은 아래 꿀팁 레시피 참고해주세요.

봄철 제철 음식의 종류와 효능은 끝이 없지만

환절기 몸관리와 떨어진 기력을 보충하는 것에는 제철 음식만한게 없습니다.

봄 제철음식 한층 더 맛있게 먹는 레시피 참고 하셔서 환절기 잘 이겨내시길 바랍니다!

생강가루 먹지 말아야 되는 사람과 먹어도 되는 사람 - 효능, 부작용, 만드는 법

오래살고싶은나 — Sun, 12 Feb 2023 01:47:17 +0900

생강

생강은 매운맛과 특유의 향으로 호불호가 많이 갈리는 음식입니다, 생강 속 알싸한 맛과 향을 내는 것이 진저롤과 쇼가올입니다. 다른 말로는 새앙 또는 새양이라고도 불립니다. 또한 생각은 따뜻한 성질을 가지고 있습니다.

100g 당 영양성분으로는

열량 - 79kcal

지방 - 0.8g(포화지방 0.2g)

나트륨 - 13mg

칼륨 - 415mg

탄수화물 - 18g

식이섬유 - 2g

당류 - 1.7g

단백질 - 1.8g

비타민C - 5mg

비타민B6 - 0.mg

마그네슘 - 43mg

철분 - 0.6mg

칼슘 - 16mg

효능

수족냉증 및 생리통

생강가루의 대표적인 성분으로는 진저롤과 쇼가올입니다. 이 성분들은 DNA 손상을 억제하고 체온을 높여주는 역할을 해 몸의 찬 성질을 억누르게 되어 냉증 완화에 도움을 줍니다. 수족냉증이 있으신 분들 또는 배가 차가운 분들이 드시면 도움이 됩니다. 그뿐만 아니라 생리통이 심하신 분들도 생강을 드시면 도움이 되실 겁니다.

소화불량 및 위장장애

생강가루는 천연 소화제라고 불립니다. 만성 소화불량 및 위장장애로 불편을 겪고 있는 분들이 드시면 큰 도움을 줄 수 있습니다. 식사 후 생강차를 따뜻하게 드시면 위의 불편함을 줄여줍니다. 그래서 어떤 식당들을 가보시면 후식으로 생강차가 나오는 곳도 있습니다.

항암효과 및 관절염

생강은 항염효능이 있습니다. 항염은 몸의 염증 반응에 저항하는 효능입니다. 몸속의 나쁜 세균을 잡아 암을 예방해 주고, 항균 작용을 해줍니다. 결론은 염증을 억제하여 관절염이 있는 분들이 섭취하시면 도움이 되실 겁니다.

붓기

생강은 붓기 완화에 도움을 줍니다. 위장의 염증을 줄이고, 소화 과정을 순조롭게 해 주어 붓고 가스가 차시는 분들이 드시면 붓기 완화에 도움을 줍니다.

생강가루 먹지 말아야 되는 사람

위염 위궤양

위궤양이 있는 분들은 생강가루를 피하시는 것이 좋습니다. 생강가루가 항염작용이 뛰어나지만 위가 염증이 심해 궤양까지 간 상태라면 주의하셔야 됩니다. 생강의 맵고 뜨거운 성분이 궤양의 부분을 자극해 속 쓰림이 더 심해질 수 있습니다.

생강차를 드신 뒤 속이 쓰리시면 드시지 않는 것이 좋습니다. 특히 공복에 드시는 것을 피하시고, 식후에 섭취하시는 것을 권장드립니다.

당뇨

당뇨가 있는 분들에게 생각이 좋은 식품이긴 합니다. 그러나 혈당을 낮추는 치료제를 복용하고 있다면 드시지 않는것이 좋습니다. 혈당을 낮추는 치료제를 복용 중이라면 이중으로 수치를 떨어뜨릴 수 있어 주의가 필요합니다.

입덧 지난 임산부

생강이 입덧 예방에 도움이 됩니다. 그러나 입덧이 지난 후 과량 섭취 시 자궁수축을 유발해 조산의 위험이 있습니다. 그래서 막달쯤에는 섭취하는 것을 자제하는 것이 좋습니다.

혈전 용해제 섭취하는 분들

혈전 용이제를 드시는 분들은 생강을 드실 때 항응고 및 항혈소판제와 상호작용을 해 피를 묽게 하고, 순환을 도와주는 역할을 하게 됩니다. 그러나 이때 혈액 응고를 늦출 수 있기 때문에 주의가 필요합니다. 그래서 아스피린, 와파린 같은 항응고제나 항혈소판 약을 복용하는 분들은 생강을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

치질

치질이 있는 분들도 생강을 드시지 않는것이 좋습니다. 치질환자가 생강을 많이 드시면 혈관이 확장되어 치질 증상이 더 악화될 수 있습니다.

생강이랑 같이 먹으면 좋은 것

대추

생강과 대추는 궁합이 잘 맞습니다. 대추만 드셨을 때 배가 더부룩한 느낌이 생길 수 있는데, 이것을 생강이 방지해 줍니다. 반대로 생강만 드셨을때 내열이 생겨 혈기를 마르게하기 쉽습니다. 그러나 대추가 그것을 방지해줍니다.

생강가루 만드는 방법

1 생강을 깨끗하게 씻어줍니다.

2. 3mm 정도 얇게 잘라줍니다.

3. 햇볕에 말리거나 건조기를 이용해 말려줍니다.

4. 건조시킨 생강을 믹서기로 갈아줍니다.

만드는 방법은 쉽지만 이것도 귀찮으신 분들은 생강가루 따로 구매가 가능하니까 생강가루만 따로 구매하시면 됩니다.

생강가루 판매하는 곳

맛선생 생강 가루

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밤에 스마트폰 보면 안되는 이유 - 눈에 덜 무리가게 휴대폰 하는 방법

오래살고싶은나 — Thu, 9 Feb 2023 00:04:20 +0900

밤에 자기 전에 스마트폰 가지고 노는 만큼 꿀잼을 없을 겁니다.

그래서 많은 사람들이 자기 전에 휴대폰을 하다가 잠드는 분들이 많으실 겁니다.

그러나 이것은 안 좋은 습관이며 건강에도 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

자기 전에 스마트폰을 하다가 잠들면 어떠한 일이 벌어지는지에 대해 알려드리겠습니다.

자기 전 스마트폰 하면 안되는 이유

녹내장

자기전 스마트폰을 하면 녹내장을 불러오게 됩니다. 눈이 조금 나빠지더라도 생활에 큰 문제가 없어 그냥 넘어가는 경우가 많습니다. 그러나 눈은 조금 나빠지더라도 검사를 받아보시는 것이 좋습니다. 녹내장은 눈의 성인병이라고 많이 불립니다. 녹내장은 눈의 압력, 안압이 높아지는 등의 이유로 눈 속에 있는 시신경이 약해지면서 시야가 점점 좁아지는 질환입니다.

녹내장이 지속되면 점차 시력을 잃게 되고, 엄청 심하면 실명에 이를 수도 있습니다.

우리나라 녹내장 환자는 매년 평균 4.5%씩 증가하며, 일 년에 96만여 명에 달한다고 합니다.

10명 중에 7명은 50대 이상 환자로 대표적인 노인성 질환이라고 보시면 됩니다. 노인성 질환이라고 하나 최근에는 40대 이하 젊은 환자도 많아지고 있습니다.

젊은 환자들이 많이 생기는 이유는 컴퓨터나 스마트폰을 많이 사용하면서 근시가 증가하고 근시가 있을 경우 눈에 있는 시신경이 구조적으로 약해지면서 녹내장 발생 위험이 높아집니다.

20대한테 안압 실험 측정 결과, 스마트폰을 15분간 사용한 뒤 안압을 다시 쟀을 때 12.5%가 증가한 결과가 있습니다.

어두운 곳에서는 안압이 더 심합니다. 어두운곳에서 스마트폰을 15분간 사용했을 때 2배가 더 높아지는 심험 결과도 있습니다.

어두울 때는 빛을 최대한 많이 받아들이기 위해 동공이 커집니다. 이때 안압이 올라가게 됩니다. 특히 스마트폰을 장시간 가까이 두고, 어두운 환경에서 엎드리거나 고개를 숙인 상태라면 안압을 올릴 수 있습니다.

눈 깜빡임

원래 사람은 눈을 깜빡거려야 되는 게 정상입니다. 그러나 휴대폰에 집중하다 보면 눈을 깜빡거리는 것을 잊어버리게 됩니다. 이런 상황이 지속되게 반복된다면 나타나는 증상이 바로 안구건조증입니다.

블루라이트(청색광)

휴대폰이나 모니터에는 블루라이트가 들어갑니다. 블루라이트가 들어가는 이유는 선명도를 훨씬 더 돋보이게 하기 위해 들어가는 것입니다. 그러나 이런 블루라이트가 많이 노출되게 되면 망막 쪽에 있는 황반이 변성이 일어나기 쉽습니다.

디스크

자기 전 누워서 휴대폰 하는것은 눈 뿐만 아니라 목이나 허리에 디스크 영향도 미치게 됩니다. 누워서 휴대폰을 하다 보면 베개다 높아서 목또는 허리에 무리가 갈 수 있습니다.

수면

자기전 휴대폰을 하다보면 재밌어서 바로 잠을 못 자는 경우가 많습니다. 그러면 잠자는 시간이 줄어들고 수면에 영향을 미칠 수 있습니다.

눈에 덜 무리가게 하는 방법

스마트폰을 할때 덜 무리가게 하는 방법이 있습니다. 바로 설정을 바꿔주는 것인데요. 어두운곳에서 이렇게하면 조금이나마 눈에 무리가 덜 갑니다. (갤럭시 기준)

1. 편안한 화면 - 설정 들어가셔서 돋보기 클릭하신 다음 "편안하게 화면 보기" 치신다음 켜기

2. 화면 어둡게 - 설정 들어가셔서 돋보기 클릭하신 다음 "더 어둡게" 치신다음 켜기

물 대신 차를 마셔도 될까? 물 대신 마셔도 되는 차와 물 대신 마시면 안되는 차

오래살고싶은나 — Mon, 6 Feb 2023 23:03:09 +0900

그냥 맹물 마시기 힘드신 분들이 계시죠?

그래서 탄산수 혹은 차로 대신 마시는 분들이 많습니다.

그런데 물 대신 차를 마셔도 수분섭취가 잘 이뤄질까요?

궁금해하는 분들에게 정확하게 알려드리겠습니다.

수분섭취가 중요한 이유

우리 몸은 수분 없이 살 수가 없습니다.

몸의 대부분은 수분으로 이루어져 있고, 혈액에 약 91%가 수분으로 이루어져 있습니다.

그리고 사람의 몸은 70%가 물로 구성되어 있어 몸속의 수분이 1%만 부족해도 심한 갈증을 느낄 수 있습니다.

만약 5%이상 수분이 부족하다면 탈수 증세가 나타나 생명에 지장이 생길 수 있습니다.

하루 물 섭취량

세계 보건기구에서는 하루에 1.5L~2L를 충분히 섭취해야 건강하다고 합니다.

정확한 수치로는 몸무게 x 0.03을 곱하시면 몸인 신체에 맞는 물 섭취량을 확인하실 수 있습니다.

운동 시에는 수분 배출량이 시간당 700~800㎖ 이기 때문에 운동하기 60~90분 전에는 300~500㎖의 물을 섭취하시는 것이 좋습니다.

또한 운동중 15~20분 간격으로 200㎖정도 물을 천천히 차가운 물을 섭취해 주시면 흡수도 빨리되고, 체온을 식히는데 도움을 줍니다.

물 대신 마셔도 되는 차

물 대신 마셔도 되는차는 곡물차입니다.

곡물차란 곡물을 볶아 물에 끓여 만드는 것입니다.

곡물은 쌀 같은 우리가 평소에 먹는 것이라 몸이 익숙해 부작용이 없고, 곡물을 끓일 때 중금속 등 유해물질을 제거해 줍니다.

그럼 곡물차는 무엇이 있을까요?

보리차

보리차는 옛날부터 우리나라에서 물 대신 많이 마시던 차입니다.

어렸을 때 보면 대부분 가정집 냉장고에 보리차 하나씩은 있었습니다.

보리차는 물 대신 마셔도 되며, 변비, 혈액 속 노폐물 배출, 심혈관 질환 예방, 노화 등에 좋습니다.

팥물

팥물하면 떠오르는 게 바로 붓기 제거일 겁니다.

팥물도 물대신 마셔도 됩니다.

팥물은 붓기와 독소를 빼주고, 체내 열을 내려줘 열이 많은 사람에게 좋습니다.

또한 노폐물을 제거해 신장을 보호해 주고, 이뇨 작용으로 인해 다이어트에 큰 도움을 줍니다.

팥물에는 사포닌 성분도 포함되어 있어 피부미용에 도움을 주고, 안토시아닌 성분도 풍부해 체내 유해 활성산소를 제거하는 역할도 해줍니다.

그 외에도 혈액순환에 도움을 줘 수족냉증 같은 질환에 도움을 줍니다.

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테루파 리얼팥차

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현미차

현미차는 한방에서도 쓰이는 차입니다.

설사로 인해 탈수가 생겼을 때 도움을 주고, 멀미가 심하거나, 안색이 좋지 않을 때 내장을 튼튼하게 해 줘 혈액 흐름을 좋게 만들어줍니다.

옥수수차(옥수수수엽차 x)

옥수수차도 물 대신 마셔도 됩니다.

많은 분들이 옥수수차랑 옥수수수엽차가 같다고 생각들 하시는데, 이 둘은 다릅니다.

옥수수차는 알 하나하나 떼어내서 볶은 뒤 끓이는 차이고, 옥수수수엽차는 옥수수수엽을 말려 결명차를 갈이 끓인 차라 이것은 물 대신 드시기에는 적합하지 않습니다.

옥수수차는 피부를 촉촉하게 하여, 건성피부에 좋고, 간 기능을 향상해 피로회복 및 원기회복에 도움을 줍니다.

그 외에도 물 대신 마실 수 있는 차로는 결명자차, 루이보스차, 히비스커스, 카모마일 차 등이 있습니다.

물 대신 마시면 안 되는 차

물 대신 마시면 안되는 차들은 대부분 카페인 또는 이뇨작용이 심해 오히려 수분을 빼앗아 갈 수 있습니다.

물 대신 마시면 안되는 차는 무엇이 있을까요?

녹차

많은 사람들이 다이어트하신다고 물 대신 녹차를 드시는 분들이 많습니다.

효능으로는 콜레스테롤 및 혈당 낮추는데 효과가 있지만, 카페인이 들어있어 이뇨작용을 합니다.

이뇨작용은 수분을 몸 밖으로 배출되어 너무 많이 드시면 몸에 수분이 부족하게 됩니다.

그래서 녹차는 물 대신용으로는 적합하지 않습니다.

헛개나무 차

헛개나무 차 하면 숙취제거로 많이들 알고 계실 겁니다.

그래서 음주를 즐기시는 분들이 많이 찾는 차이기도 합니다.

음주 전후에 드시는 건 좋지만 물 대신 마시는 걸로는 좋지 않습니다.

물 대신 지속적으로 계속 마신다면 수족냉증이나 설사를 유발할 수 있습니다.

둥굴레차

둥굴레차는 우리나라 사람들이 제일 많이 마시는 차 중 하나입니다.

둥글레차는 맛과 향이 좋아 많은 사람들이 찾습니다.

그러나 둥굴레차도 물 대용으로 하시는 것은 좋지 않습니다.

폐기능 강화, 숙취해소, 소화촉진 등 몸에 좋지만 너무 많이 섭취하게 될 경우 심박수가 증가해 혈압이 높은 사람에게는 위험할 수 있습니다.

또한 위장이 약하거나 속이 차가운 분들에게는 속 쓰림과 설사를 유발할 수 있습니다.

둥굴레차도 카페인이 함유되어 있습니다.

그 외에도 물 대신 마시면 안 되는 차로는 우엉차, 메밀차, 우롱차, 홍차 등이 있습니다.

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밥 얼려 먹으면 어떻게 될까? 얼린 밥 칼로리는? 용기는 어떤걸로?

오래살고싶은나 — Thu, 2 Feb 2023 21:47:43 +0900

여러분은 밥 없이 살 수 있나요?

저는 하루라도 쌀밥을 안 먹으면 힘이 없고 머리가 멍해집니다.

아마 한국 사람들은 대부분 쌀밥을 좋아하실 겁니다.

밥 때문에 탄수화물 중독이 된 사람들도 많습니다.

한편으로 쌀밥이 건강에 좋다고 하는데, 또 다른 한편으로는 쌀밥이 몸에 좋지 않다고 합니다.

그래서 걱정하시는 분들에게 쌀밥을 좀 더 건강하고 칼로리 낮게 먹는 법을 알려드리겠습니다.

건강에서 밥 먹는 방법

건강하게 밥을 먹는 방법은 바로 밥을 얼려서 드시는 것입니다.

매일 쌀을 씻고 밥을 올리는 시간은 넉넉잡아서 30~40분 정도 걸립니다.

바쁜 사회에서 30~40분이라는 시간은 아주 귀합니다. 또한 밥은 다이어트에 안 좋다고 많이들 합니다.

쌀밥 한 공기가 약 300kcal라고 합니다. 적지 않은 칼로리죠.

그러나 밥을 얼리면 칼로리가 달라진다고 합니다.

방법은 정말 간단합니다.

갓 지은 밥은 냉장고 또는 냉동실에 보관하셨다가 드시면 됩니다.

냉동밥이 칼로리가 낮은 이유

밥을 냉동시키면 흰쌀의 전분이 저항성 전분으로 바뀌어 소화효소 분해가 어려워지고 혈당이 천천히 올라가 인슐린저항성을 낮추게 됩니다.

그러면 혈당과 체중감소에 도움을 주고 식이섬유와 비슷하게 유익균을 증식시킵니다.

이는 탄수화물을 50% 정도나 낮춰준다고 합니다.

더 효율적으로 드시려면 밥을 지을 때 코코넛 오일 한 스푼을 넣어서 지은다음 냉동보 과하시면 칼로리가 최대 60% 정도까지도 감소시킬 수 있다고 합니다.

밥 용기

보통 밥을 얼린 다음 드실 때 전자레인지로 돌립니다.

그러나 아무 용기나 전자레인지에 돌리면 환경호르몬 문제가 생길 수 있습니다.

좋은 것은 내열 유리로 된 용기 또는 BPA-Free인 폴리프로필렌 밥 소분 용기를 쓰시는 겁니다.

이런 용기는 전자레인지에 돌려도 환경호르몬이 발생하지 않습니다. 인체에 무해하다고 보실 수 있습니다.

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위 같은 용기가 BPA-Free 용기입니다.

얼린 밥 장단점

잠점 - 빠르게 간편하게 먹을 수 있고 칼로리가 낮다.

단점 - 잘못된 용기는 쓰면 건강에 안 좋고 갓 지은 밥보다는 맛이 없다.

대한민국사람이라면 빠질 수 없는 쌀밥.

얼린 밥으로 더 건강하게 오래 사시기 바랍니다.

배에서 왜 꼬르륵 소리가 날까? 해결 방법은 무엇일까?

배에서 꼬르륵 소리 안 나보신 분은 없으실 겁니다. 한편으로는 소리가 너무 커서 부끄러울 때도 있으실 겁니다. 그럼 도대체 왜? 이런 소리가 나는 걸까요? 그래서 그 이유를 알려드리려고 합니

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눈에 좋은 차 - 마리골드 메리골드 금송화 꽃차 효능 및 부작용

오래살고싶은나 — Mon, 30 Jan 2023 21:01:27 +0900

스마트폰, 티비, 컴퓨터, 미세먼지 등으로 인해 눈이 많이 안 좋아 지신 분들이 많으실 겁니다.

그래서 요즘은 많은 사람들이 눈에 좋은 것들을 많이 찾습니다.

눈에 좋다고 하는거 중에 많이들 알고 계시는 것이 바로 루테인입니다.

루테인이라고 하면 많은 사람들이 영양제를 많이 찾게 되는데, 오늘 저는 영양제 말고 눈에 좋은 거 중에 다른 걸 소개해드리려 합니다.

오늘 소개시켜드릴 눈에 좋은 거는 바로 차입니다.

차 중에서도 메리골드차가 눈에 많이 좋다고 알려져 있습니다.

그럼 눈에 좋은 메리골드차가 어떤 효능이 있고 어떻게 섭취해야 되는지에 대해 알려드리겠습니다.

메리골드

메리골드는 또 다른 말로 마리골드, 금소화, 금진화, 홍화초라고 불립니다.

국화과의 광상용 한해살이풀이므로, 색은 밝은 오렌지색을 띠고 있으며, 독성이 없습니다.

식용 꽃임으로 꾸준히 섭취해도 큰 부작용이 없습니다.

메리골드는 6~10월까지 꽃이 핍니다.

효능

눈건강

대표적으로 마리골드는 눈 건강에 좋습니다.

마리골드에는 루테인 성분이 함유되어 있습니다.

루테인은 눈의 피로를 막아주고 보호해 줍니다.

그 외에도 블루라이트(청색광)를 흡수해 활성산소를 산화시켜 주어 시력 향상에 도움을 많이 줍니다.

또한 안구 세포를 보호해 주고 안구의 노폐물을 제거해 백내장 및 황반변성 등 질환을 예방해 줍니다.

피부미용

메리골드는 항염 및 항균작용이 뛰어나 세균을 막아주고 염증을 완화시켜 주는 역할을 합니다.

그로 인해 아토피, 여드름 등 염증 때문에 발생하는 피부질환에 큰 도움을 줍니다.

항산화

말리골드는 노랗고 밝은 오렌지색입니다.

그 이유는 항산화 성분을 함유되어 있어서입니다.

항산화제가 활성산소로 인해 손상을 줄일 수 있으므로,

활성산소는 세포를 손상시켜 DNA를 파괴시켜 주고 각종 암과 질환에 걸리게 됩니다.

근육경련

마리골드 차의 효능 중 팔다리, 근육통, 위경련, 생리통 등 증상을 완화해 주는 역할을 합니다.

그 외에도 소화를 도와 위장 건강에도 좋습니다.

노폐물 제거

이뇨작용을 촉진시키면 체내 노폐물 및 독소를 배출하는데 도움을 줍니다.

메리골드가 이뇨작용을 촉진시켜 붓기 및 부종 완화에 도움을 줍니다.

부작용

메리골드는 큰 부작용은 없지만 꽃 알레르기가 있는 분들은 피하시는 것이 좋습니다.

또한 과하게 섭취했을 경우 황변 현상이 생길 수 있어 적당히 드시는 것을 권장드립니다.

하루에 3~4잔 정도가 제일 좋습니다.

메리골드꽃차 만드는 방법

1. 말리골드 꽃을 따서 흐르는 물에 씻어줍니다.

2. 식초를 넣어 5분 정도 살균해 줍니다.

3. 씻은 다음 물기가 빠질 때까지 건조를 시켜줍니다.

4. 건조가 끝났다면 뜨거운 물에 마리골드꽃차를 넣어 우려 드시면 됩니다.

배에서 왜 꼬르륵 소리가 날까? 해결 방법은 무엇일까?

오래살고싶은나 — Fri, 4 Nov 2022 23:47:23 +0900

배에서 꼬르륵 소리 안 나보신 분은 없으실 겁니다.

한편으로는 소리가 너무 커서 부끄러울 때도 있으실 겁니다.

그럼 도대체 왜? 이런 소리가 나는 걸까요?

그래서 그 이유를 알려드리려고 합니다.

우선 우리 이유를 알기 전에 꼬르륵 소리는 지금도 우리 뱃속에서 1분 동안 5~30번 정도 소리가 나고 있습니다.

대부분 소리가 작아 직접 듣기는 힘듭니다.

대표적으로는 배에서 위장이 움직일 때 음식물과 공기가 섞여 내려가는 소리입니다.

음식물이 없다면 소리가 나지 않습니다, 이것은 정상적인 생리현상입니다.

그런데 가끔 우리가 들릴만큼 아주 크게 꼬르륵하고 소리가 나는 경우가 있습니다.

그 이유에 대해 알려드리겠습니다.

꼬르륵 소리 나는 이유

가스

쪼그라 있던 장에 가스가 차게 되면 장이 부풀면서 장 내부 공간이 넓어져 음식물이 내려가는 소리가 크게 들립니다.

가스가 일시적으로 많이 차는 이유는 급성 장염, 밀가루, 콩 같은 음식을 섭취하거나, 항생제 같은 약물을 복용해서입니다.

위장운동

위장운동이 빨라져도 배에서 꼬르륵 소리가 납니다.

음식물과 공기가 서로 부딪혀 소리가 크게 나는 것입니다.

위장운동이 빨라지는 이유에는 장에 염증, 기름진 음식, 매운 음식, 스트레스 등이 있습니다.

공복

우리가 흔히 알고 있는 이유가 바로 공복입니다.

공복일 때 우리가 마신 공기가 뱃속으로 들어가 공기와 장에서 나온 소화 분비물이 합쳐져 가스가 발생합니다.

가스가 발생하면 꼬르륵 소리가 나게 됩니다.

꼬르륵 소리 덜 나게 하는 방법

꼭꼭 씹어먹기

음식을 잘 씹지 않고 삼키게 되면 그만큼 많은 공기도 같이 삼키게 됩니다.

많은 공기를 삼키게 되면 배에 가스가 차 소리가 크게나게 됩니다.

천천히 꼭꼭 잘 씹어 드시면 음식물에 공기가 적게 섞여 배에서 소리도 덜 나게 됩니다.

허리를 꼿꼿이

허리를 꼿꼿이 바로 세우면 뱃속에 공간이 작아지게 됩니다.

그러면 위장의 수축활동을 줄여줘 꼬르륵 소리가 덜 나게 됩니다.

힘을 준다

숨을 참고 배에 힘을 주면 위의 연동 활동이 최소화되어 배에서 나는 소리도 줄어들게 됩니다.

마사지

배꼽 아래 부분을 지압해주어 장을 자극해주면 배에 찬 가스가 밖으로 배출되어 소리가 덜 나게 됩니다.

겨울에도 잘 때 땀이 나는 이유 - 도한증

오래살고싶은나 — Wed, 19 Oct 2022 12:23:15 +0900

여름에는 더워서 그렇지만 겨울인데도 잘 때 땀이 나는 경우 경험해 보셨을 겁니다.

또한 자고 있을 때 땀이 나는지는 모르지만 자고 일어나면 이불이 많이 젖어있는 것을 느끼신 적 있으실 겁니다.

이렇게 밤에 잠을 자는 동안 땀이 나는 것을 '도한증'이라고 한다.

그럼 도한증은 왜 생기는 것인가?

그 이유와 해결방법에 대해 말씀드리겠습니다.

도한증

'도한증'이라는 단어는 주로 한방에서 많이 쓰이는 말이다. 원래 자면서 땀을 조금씩 흘리는 것은 정상적이 현상이지만, 잠을 자는 동완 몸이 많이 젖을 만큼 식은땀이 나는 것이 도한증이다.

원인

이불 및 매트리스

계절에 맞지 않은 이불을 사용했을 경우 땀이 날 수 있다. 여름에 너무 두꺼운 이불을 사용했거나, 겨울에 너무 얇은 이불을 사용하면 땀이 날 수 있다. 계절에 맞는 이불을 쓰는 것이 좋다.

또한 매트리스도 중요하다. 특히 밀폐 기포 폴리우레탄 폼으로 된 재질을 사용하면 자면서 체온이 올라가는 경우가 있다.

폴리우레탄 폼이 아닌 천연 라텍스, 폴리우레탄를 쓰는 것이 좋다고 한다.

침실 온도

잘 때 침실 온도를 유지하는 것도 좋은 방법이다. 보통 21도 이하를 유지하라고 하는데, 21도 이하면 많이들 춥다고 생각할 수 있다. 그러나 수면을 위한 적절한 침실 온도는 15~19 정도라고 한다.

소화

소화가 잘 안 된 상태이거나, 소화가 잘 안 되면 수면 중에 식은땀이 날 수 있다. 자기 전에 음식을 먹거나 칼로리 높은 음식을 섭취하였을 때 소화불량이 생겨 땀이 날 수 있다.

체중

체중, 체지방량, 허리둘레 등 평소보다 증가한다면 수면 과정에서 방해를 받을 수 있다.

수면 무호흡증

수면 무호흡증이란 기도를 막고 공기의 흐름을 차단하여 호흡을 멈추게 하는 것이다. 이렇게 되면 숨이 가빠져 땀이 나게 된다.

스트레스

평소보다 일이 잘 안 풀리거나, 스트레스를 받으면 잠이 잘 안 오고 잘 때 땀을 나게 할 수도 있다.

폐경

폐경기에 땀이 날 수 있다. 폐경 전후 증후군을 겪는 여성들 중에 자면서 땀을 많이 흘리는 경우가 많다. 수면 중에 불편을 겪는다면 병원을 방문하는 것을 권장한다.

예방

도한증 예방으로 제일 좋은 방법은 전문의에게 상담을 받는 것이 좋다. 그 외에도 채소, 과일 같은 영양소를 잘 섭취하고, 자기 전에 따뜻한 물 한잔이 도움이 될 수 있다. 집안에 온도를 잘 조절하고, 편한 잠옷을 입어 긴장을 풀어주는 것도 좋은 방법이다.

겨울 손톱 거스러미 / 까시래기 생기는 이유

오래살고싶은나 — Tue, 18 Oct 2022 10:31:45 +0900

날씨가 추워지고 찬바람이 많이 불게 되면 손톱 주위에 거스러미가 생기게 된다.

모든 사람들이 다 생기는 것은 아니지만, 많은 사람들이 이것 때문에 고생을 한다.

아프기도 하고, 보기싫기도 한 거스러미, 어떻게 해야 예방을 하고 원인이 무엇인지 알아보자.

원인

피부건조

대표적으로 거스러미가 생기는 이유는 건조해서이다.

몸에 수분이 부족하거나, 피부가 건조하면 손 거스러미가 생길 수 있다.

피부가 건조하면 피부의 표면이 갈라지게되고, 큐티클 조직이 찢어진다.

그러면 거스러미가 발생하게 된다.

피부 건조 원인으로는 설거지, 네일아트, 장시간 타이핑, 찬바람 등이 있다.

영양 부족

음식을 골고루 먹지 않고, 몸에 영양소가 부족하면 피부가 갈라진다.

또한 영양 부족으로 손톱이 자라지 못해 생길 수도 있다.

1. 엽산 부족

2. 비타민C 부족

3. 단백질 부족

이렇게 3가지가 부족하면 거스러미가 생길 수 있다.

손톱 물어뜯는 습관

손톱을 자주 물어뜯는 습관을 가지 사람들이 있다.

이 습관은 매우 좋지 않은 습관이다.

외관상 보기 좋지도 않고, 손톱을 물어뜯으면 옆에 살들까지 같이 뜯겨나가면서 거스러미로 변하는 경우가 있다.

옆에 살들까지 같이 뜯겨나가면 2차 감염으로 이루어질 수 있어 손톱을 물어뜯는 습관은 고치는 것이 좋다.

예방법

1. 항상 물을 많이 드시고, 손을 씻고 나서는 핸드크림 등으로 보습을 충분히 해주는 것이 좋다. 또한 손톱 주위에 오인트, 크림제형 보습제 등을 발라주면 더욱 좋다.

2. 영양소를 충분히 섭취해줘야 된다. 비타민C, 엽산, 단백질 등 충분히 섭취하는 것이 좋다.

3. 손톱 주위에 거스러미가 생기더라도 뜯지 말고 손톱깎이 같은 걸로 잘라줘야 상처가 더 심해지는 것을 막을 수 있다.

4. 설거지, 물청소 등 하실 때 고무장갑 같은걸 끼고 하는 것이 좋다.

5. 너무 뜨거울 물로 씻는 것은 피부의 유분이 과도하게 없어지게 하여 35도 정도의 미지근한 온수로 씻는 것이 좋다.

오늘은 손 거스러미에 대해 알아보았습니다.

이제 날씨가 추워져 더욱 건조해지기 쉽습니다.

다들 몸 관리 잘하시고 건강하게 잘 오래 살기 바랍니다.

겨울 제철 과일 귤 건강 효능 및 보관법

귤 나오는 시기 꽃은 6월에 피고 열매는 10월에 익습니다. 귤의 제철은 10월~1월입니다. 귤 성분 단백질 - 0.9g 비타민C - 35mg 칼륨 - 190mg 엽산 - 22㎍ 비타민 A - 270㎍ 철 - 0.2mg 식이섬유 - 1.1g 칼로리 - 4

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겨울 제철 과일 귤 건강 효능 및 보관법

오래살고싶은나 — Wed, 12 Oct 2022 11:06:27 +0900

귤 나오는 시기

꽃은 6월에 피고 열매는 10월에 익습니다.

귤의 제철은 10월~1월입니다.

귤 성분

단백질 - 0.9g

비타민C - 35mg

칼륨 - 190mg

엽산 - 22㎍

비타민 A - 270㎍

철 - 0.2mg

식이섬유 - 1.1g

칼로리 - 45kcal

칼슘 - 17mg

지질 - 0.1g

효능

장

뀰 껍질을 벗기면 나오는 흰색 줄에는 페틴과 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다.

페틴은 식이섬유와 결합해 중금속 및 독성물질을 밖으로 배출 시는 역할을 해 장을 청소해줍니다.

식이섬유는 장 운동을 활성화시켜 변비 및 대장암 예방에 좋습니다.

보통 흰색 줄을 뜯어내서 드시는데, 흰색줄과 같이 섭취하시는 것을 권장드립니다.

피로회복

귤에는 구연산이 풍부하게 들어있습니다.

구연산은 신진대사를 활발하게 하고, 혈액순환에 도움을 주어 젖산의 분비를 막아줘 피로 회복에 아주 좋습니다.

골다공증 예방

귤에는 베타크립토신틴이 풍부하게 들어있습니다.

베타크립토신틴은 여성들이 폐경 후 생기는 골다공증을 예방해줍니다.

연구결과 귤을 꾸준히 드시는 분들 비해 안 드시는 분들이 골밀도가 2배 정도 높다고 합니다.

피부미용

귤에는 비타민C가 들어있습니다.

비타민C는 멜라니 색소의 변종을 막아주고, 기미, 주근깨 등 잡티 제거에도 효과가 있습니다.

또한 미백효과에도 좋습니다.

식욕

귤에는 구연산이 들어있습니다.

구연산은 피로회복 뿐만 아니라 식욕이 없을 때 식욕 향상에 도움을 줍니다.

눈 건강

귤에는 베타카로틴이 풍부하게 들어있습니다.

베타카로틴은 체내에서 비타민A로 전환이 되는데, 비타민A는 안구건조증, 야맹증, 등 눈 관련 병들을 예방해줍니다.

부작용

피부 변색

귤을 너무 과다하게 섭취하게 되면 피부색이 변색이 될 수 있습니다.

속 쓰림

귤에는 비타민C가 들어있는데, 비타민C를 과다 복용 시 복통이나 속이 쓰릴 수 있습니다.

귤 보관 및 고르는 방법

귤 고르는 방법

꼭지가 녹색인 귤이 싱싱합니다.

꼭지가 검은색일 경우 오래된 것임으로 맛이 별로입니다.

꼭지가 반대쪽 배꼽 주면이 울퉁불퉁하고 묵직하면 과육에 수분이 풍부합니다.

껍질이 얇고 과육에 밀착된 귤이 더 달콤합니다.

귤을 드시기 전에 주무르면 더 맛있습니다. 이유는 식물이 스스로 보호하기 위해 에틸렌 가스를 분비하기 때문입니다.

망가진 귤은 싱싱한 귤을 상하게 만들어 고르시지 말거나, 싱싱한 귤이랑 따로 빼놓는 것이 좋습니다.

귤은 후숙 과일이라 말랑거리는 것을 먼저 드시고, 딱딱한 귤은 나중에 먹으면 더 맛있습니다.

귤 씻는 법

귤을 베이킹 소다와 같이 씻어주면 포면에 있는 농약을 씻어 낼 수 있습니다.

베이킹소다를 이용한 다음 깨끗한 물로 여번 헹궈줍니다.

귤 보관법

귤을 씻은 다음 꼭 물기를 제거해줘야 됩니다. 물기가 있는 상태에서 보관을 하면 금방 무르거나 망가질 수 있습니다.

귤을 보관할 때는 꼭지 부분을 아래로 향하도록 보관하시는 것이 좋습니다.

귤의 저장온도 3~4도에서는 한 달 정도 보관이 가능합니다.

온도가 높으면 빠르게 상하고, 습도가 낮으면 신선도와 맛이 떨어집니다.

산소가 통하지 않게 밀봉하여 보관을 하면 알코올 성분을 생성시켜 냄새가 날 수 있습니다.

냉장보관이 길어지면 신맛이 증가될 수 있습니다.

귤껍질 버리는 법

귤껍질이 음식물 쓰레기냐, 일반쓰레기냐 많이들 궁금해하십니다.

결론적으로는 귤껍질은 음식물 쓰레기입니다.

가축이 먹을 수 있는 것은 음식물 쓰레기라고 생각하시면 됩니다.